empecemos!
Nadie sabe realmente qué es la ansiedad hasta que la experimenta. Esto es así pese a que cada vez se habla más de esta afección, de la que hasta los medios se hacen eco y sobre la que se han publicado centenares de libros en un intento de aportar luz a un problema que cada día afecta a más personas. Y lo cierto es que de poco o nada sirven las fórmulas sin ningún valor científico que prometen la curación, pues para hacer frente a la ansiedad es necesario comprenderla en toda su complejidad y entendernos a nosotros mismos.
Rubén Casado lleva más de veinte años tratando e investigando la ansiedad. Este libro nos ofrece, por primera vez, un mapa detallado de todo lo que hay que saber al respecto. Porque solo conociendo bien su naturaleza podremos aprender a convivir con ella de forma más sana.
NOTA: Te agradezco que adquieras el libro de una manera legal, esto me permite generar cientos de videos, podcast y artículos de forma gratuita para ayudar a muchas personas a comprender su ansiedad.
Escribe una valoración
Material extra por capítulos
Bloque 1
CAPÍTULOS 1 A 5
Construyendo el mapa
- Conceptos básicos
- Síntomas
- Estilos de pensamiento
- El camino
- Los países de la ansiedad
- El contexto
Bloque 2
CAPÍTULOS 6 Y 7
Atención y lenguaje
- Herramientas
- Focalizar
- La relajación
- La respiración
- El lenguaje
- Cómo nos hablamos
Bloque 3
CAPÍTULOS 8 Y 9
Gestionando tus emociones, tocando el miedo
- El miedo
- Las emociones
- El aprendizaje
- La terapia
- Aceptar y reinterpretar
- Condicionamiento clásico y operante
Mi música
La música puede ser terapéutica y es una potente herramienta para gestionar diversos estados de ánimo. A veces, con la música, experimentamos sensaciones que no sabemos poner en palabras, así que podríamos decir que el escuchar una melodía que nos es agradable resulta una forma de comunicación en sí misma. Por esa razón, te dejo aquí la lista de canciones que me acompañó mientras escribía «El mapa de la ansiedad». Espero que te sirva de inspiración.
